Après les cadeaux de Noël, préserver sa vue
L’Association nationale pour l’amélioration de la vue (Asnav) avait anticipé l’arrivée de tablettes, téléphones, liseuses et ordinateurs sous les sapins de Noël et rappelé dans un communiqué fin décembre les bonnes pratiques à adopter devant ces écrans : « pour que l’écran soit vu par la vision centrale, il faut positionner son regard à 1,5 fois la taille de sa diagonale.
Soit pour une tablette de 30 cm de diagonale, 45 cm de distance entre les yeux et l’écran. L’écran ne doit jamais être la seule source de lumière. Les objets fixes, ordinateurs ou télévisions, doivent être placés perpendiculairement aux fenêtres pour bénéficier de la lumière naturelle sans risque de reflets. Et le soir, un éclairage indirect et homogène est toujours nécessaire. Les symptômes de fatigue visuelle sont souvent ressentis à cause du temps passé sur les écrans. Pour les éviter, il convient de se ménager des pauses régulières à adapter en fonction de son activité. » Concernant les jeux vidéo, l’Asnav conseille aux joueurs de « s’arrêter, au maximum, toutes les heures ou à chaque fin de partie et de changer totalement d’activité. Pour reposer ses yeux, il faut regarder au loin (5 à 6 mètres minimum) et cligner des paupières pour les réhydrater. D’une façon générale, on estime le temps de pause nécessaire à 10% du temps de jeu. »
